Мы на даче

4 614 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна
    спасибоКурица с рисом и ...
  • Александр Глущенко
    фантазёры :) однако..:) :)Как вырастить фин...
  • Надежда Сергеева
    СМОТРИТСЯ КРАСИВО=НА ВКУС ДУМАЮ ТОЖЕ..Курица с рисом и ...

Как научиться справляться с любой проблемой?

Как научиться справляться с любой проблемой?

Говорят, что все болезни от нервов. А нервы, в данном контексте – не проявленные эмоции – те эмоции, которые мы не разрешаем себе переживать, по тем или иным причинам. Как правило, эти причины кроются в наших внутренних установках – «нельзя плакать на людях», «девочки не ведут себя агрессивно», «нельзя жаловаться», «я такая-растакая недостойна ничей любви», «я лишняя» и проч. Но сейчас не том, как мы их получили, а о том, как с этим бороться.
А с этим нужно что-то делать, потому что мы тратим кучу внутренних ресурсов на подавление своих эмоций. Причем даже не замечаем этого.
Вот как обычно бывает?
Получилась какая-то неприятная ситуация – Начальница, например, высказала своё «фе» в не самой вежливой форме. Ответить прямо мы ей не можем, ну только разве что заявление на увольнение уже лежит в вашем ящике стола. Поэтому мы:
1. Гасим подступающее негативное чувство (обиды, гнева и проч.)
2. Затем внутренне ищем виноватых (подрядчик подвел, начальница «самадура» и выдерга и т.п.
3. Внутри себя мстим и ругаем обидчика (« вот вызовет тебя генеральный с твоим нарисованным отчетом – тогда и я посмеюсь», «стерва злая, поэтому у тебя ни один мужик не задерживается дольше недели» и варианты, варианты, варианты).
Как правило тут мы себя не сдерживаем и смакуем каждое слово.
4. Останавливаем себя в этом деструктивном процессе и начинаем самокопание, придаем смысл этому событию («это будет мне урок – потому что я мямля и на меня все вешают, а потом спрашивают ещё отчета», «это моя карма – наверно в прошлой жизни я была злой начальницей, поэтому мне теперь такая фурия попалась»). Одним словом, придумаем различные оправдательные концепции почему это с нами произошло и для чего мы страдаем.
5. Плюем на всё, идем перемывать кости начальнице с коллегами, разряжаемся в спортзале на груше, скупаем как шопоголики книжки по управлению персоналом, межличностному общению, записываемся на курсы – «Как стать стервой и дать всем сдачи».
6. Понимаем, что все это не помогает и снова ввергаемся в этот водоворот.
И всё это отличные способы, за исключением того, что в самом начале пропущен один и самый важный пункт - №1. Даже если мы сдержались и не заорали на начальницу, по окончании аудиенции лучше выйти в туалет, запереться там, чтобы никто вас не видел и не слышал и дать волю эмоциям. Просто дышать глубоко и слушать себя, слушать где эта эмоция у вас в теле, постараться представить как она выглядит, смотреть на неё без осуждения (каждая негативная эмоция защищает нас от чего-то и служит благой цели), идти в эту обиду, боль, гнев, раздражение, постараться прочувствовать её по максимуму. И в тот момент, когда будет казаться, что у вас уже нет сил плакать или злиться, что вас сейчас разорвет на части от гнева вы почувствуете облегчение, пространство внутри себя и энергию. Но тут главное дождаться этого катарсиса. 15 минут времени проведенного наедине со своим негативным чувством дадут вам освобождение и другое качество жизни. Главное позволить себе выпустить эти эмоции
Любые психологические тренинги, на самом деле построены по этому же принципу – вас зажимают в угол и заставляют проживать все непрожитые негативные эмоции. Так зачем откладывать эти токсины в долгий ящик, ждать болезней или дорогостоящих визитов к психологам
Как научиться справляться с любой проблемой?

Картина дня

наверх